przed treningiem

aakg 4 g beta alanina 3 g Cytrulina 1-2 g akg 4 g beta alanina 3 g Cytrulina 1-2 g aakg 4gr,beta 3 gr,cytrulina 2gr,wszystko przed treningiem..i zastanawiam sie czy odrazu wchodzić po kretynie czy przerwe sobie zrobic.jak mowicie??

heh ja właśnie ide na siłke nie dawno wstałem i jadłem i moim posiłkiem był : 100g piersi gotowaniej, 4 kromki chleba ciemnego z masłem orzechowym i banan a na czczo wziełem 4kapsułki cm3 i przed treningiem też wezmę ;) .

Witaj, Tak ta kreatyna będzie ok. Co do dawkowanie to możesz dać suplementację stałą 5g dziennie o dowolnej porze. Lub suplementację cykliczną. Wtedy DT: 5g rano/przed treningiem + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze

dwie dawki rano i przed treningiem/no i około 16.00- gdy nie ma treningu np./

i jescze niewime czy można i jest lepiej czy gorzej np. przed treningiem połowe porcji wziąsc i po reszte, bo w dawkowaniu pisze ze po ale z tym rużnie jest dzieki za odp.

Przed treningiem! Wtedy lepiej pompuje i ma sie wiekszego powera :D

trudno oszacować ile w shocku jest kreatyny, ale moż byc tak przed treningiem porcja shocka i ok 3g kreatyny, po treningu storm i beff amino, w nietreningowe 5g kreatyny lub porcja storma.

DT: rano 5g mono przed treningiem Porcja HP DNT: rano 5g mono A co do smaku HP to każdy na bełta ciągnie

z glutaminy w ogóle zrezygnuj, kreatyne codzienie rano 5g i po treningu 5g, redweilera przed treningiem wg odczuć

nastepnym razem ,naucz sie korzystac z www.sfd.pl/search.asp dzien T: rano i przed treningiem porcja storma, po treninu 2-3kaps KA dzien NT: rano porcja storma, w porze treningu (lub jak trening jest rano...jakies 6-8h po stormie) 3 kaps ka Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-12 21:41:33

Możesz mi jeszcze powiedzieć czym się różni branie kreatyny przed treningiem, jak i po treningu ?

Aminokwasy rozgałęzione BCAA stosuje się głównie w okolicy treningu siłowego. Najlepiej byłoby około 20 minut przed treningiem w ilości minimum 1 grama na 10 kilogramów masy ciała. Drugą taką samą porcję można pić wraz z wodą w trakcie trwania treningu. Po zakończeniu treningu nie ma potrzeby. Wtedy można wypić około 30 gramów odżywki białkowej [...]

Portnoy, waze 65 kg :) zle mnie zrozumiales :) a przed treningiem nie brac ??? tylko po treningu 30 g ???

[...] spozywcza 2. Wafle ryzowe 3. Jasne pieczywo 4. Owoce np. Jablko,Banan. 5. Miod 6. Platki kukurydziane 7. Slodycze. Np. czekolada ja slyszalem ze sie bierze ww proste 10 min przed treningiem i 10 min po treningu i potem okolo 40 min po treningu ww zlozone PRAWDA TO CZY NIE? jak to prawda to chyba troche zle piszecie ze tylko po treningu?

ja brałem CP przed treningiem, po treningu mono w nietreningowe mono rano, po południu CP Pzdr/

przerwe robisz tak długą, jak długi był cykl. co do dawkowania HP to ja proponuję rano i przed treningiem, a w DNT - rano.

mozna smialo. 2-3g na 1,5-2h przed treningiem.

Stosuj przed treningiem w takiej ilości jaka na ciebie podziała, bo każdy inaczej reaguje. Tworzy pompe którą i tak można mieć bez tego suplementu. Dobry w przerwach między cyklami na kreatynie. Jak chodzi o zdrowie to też 100% bezpieczny. Do argininy możesz dokupic kreatyne.

DT: rano5g jabl, przed treningiem HP DNT: rano 5g jablcz.

DT: rano lub po treningu jablczan (5g), 30minut przed treningiem hp DNT: rano hp, po poludniu jablczan(5g) pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-18 16:05:27